昨日は普通のプロテインの話を書きました。家でトレーニングをした直後や食事代わりとして使うには普通のプロテインが一番コストパフォーマンスが良いです。
太りたくないおじさんにオススメのプロテイン粉末編！の話
屋外でオススメのプロテイン
トレーニングや運動はスポーツジムだったり屋外だったり、自宅以外ですることの方が多いと思います。
自宅以外に粉末のプロテインを持ち出して、牛乳も用意してシェーカーで混ぜる、とても面倒くさいので習慣にするのはなかなか難しいです。
そこでオススメなのでスティックタイプのプロテインです。
inバー プロテイン ナッツ (14本入×1箱)
こんな感じで見た目も味もお菓子のようで、とても美味しいプロテインです。
1本でカロリーは194kcal、タンパク質は10.5グラムです。
この大きさと味で10.5グラムのタンパク質摂取ができ、カロリーは200kcal以下に抑えてある驚異的な商品です。
どんな時に食べるのが良いか
フットサルやサーフィン、スポーツジムでの運動直後30分以内、できるだけ早く食べて下さい。
栄養バランスの良い商品なので食事の代わりに摂っても良いですが、通常の粉末プロテインと比べると高価なのでコストパフォーマンスは良くないです。
非常に素晴らしい商品なのですが1つだけ欠点があります。食べると口の中の水分が奪われます。
口の中の水分がなくなりパサパサになってしまうので、必ず水など何かしらの飲み物を用意して食べてください。
運動前にオススメのアミノ酸
運動前に飲むと身体の動きが良くなったり、体力がいつも以上に持続すると言われているアミノ酸はいくつもありますが、私のオススメ品はこれです！
スーパーヴァーム顆粒
スーパーヴァーム粒状です。口の中で溶けるので水なしでも飲むことができますが、味が濃いので水は少しあった方が飲みやすいです。
アミノ酸3000mgにL-カルニチンとコエンザイムQ10が配合されています。
アミノ酸の量が効いているのか、L-カルニチンとコエンザイムQ10が効いているのか、何が効いているのかわかりませんが、スーパーヴァームパウダーを飲んでからサーフィンやフットサルをすると身体の動きがかなり違います。
どのように効くのか
動きが良くなるわけではなく、体力の限界が近そうと感じてから実際に体力の限界で動けなくなるまでの時間が長く、身体が動きます。ダメになってしまいそうでダメにならずに身体が動きます。
楽に動くわけではないのです。しんどいのにどうにか身体が動いてしまうのです。
体脂肪を燃えやすくしてエネルギー源として使う！と説明文に書かれていますが私自身はスーパーヴァームを摂取したことにより脂肪燃焼が促進されたり、摂取しなかった時と比べて脂肪が減ったという実感は全く感じたことがありません。
脂肪燃焼や楽して脂肪を減らすための効果を期待するのではなく、サーフィンやフットサル、マラソンなどで体力の限界まで楽しむために使うのが正しい使い方です。
何度も飲むとさらに効果的
運動中の休憩時間に追加で飲むのも効果的です。
大事な試合や最高の波の時には躊躇せず休憩のたびに飲みましょう。
身体の動き、最後のひと踏ん張りが全然変わってきます。そして運動後の疲労回復を早める効果もあります。
運動後にオススメのアミノ酸
運動後の疲労回復に抜群に効くアミノ酸は知る人ぞ知るアミノ酸メーカーMUSASHIムサシのNIニーです。
MUSASHI NI ムサシ ニー
アマゾンでは90本セットしか売っていないので高く感じますが、1本当たり146円くらい。
他のアミノ酸と比べても特別に高い商品ではありません。アマゾンでは13,099円ですが、直営店では11,664円と全然安く売っているのでアマゾンでは買わずに直営店で買ってください。
MUSASHIの直営店
飲むタイミング
ベストは運動直後です。プロテインの前に飲んでください。
プロテインを飲む場合はNIニーを飲んでから最低でも10分、できれば15分時間をおいてからプロテインを飲んでください。
プロテインの効果が悪くなってもNIニーの効果を優先させる方が身体に効きます。
NIニーは空腹時でないと吸収効率が非常に悪く、空腹時であっても吸収するまでに20分かかるので、その間は水以外の水分や食べ物は摂取しないのがベストです。
でもなかなか20分何もというのは面倒なので、最低でも10分は水以外の飲食物は我慢するのが良いと思います。
寝る前に飲むと抜群の疲労回復効果
寝る前に飲むと翌朝の疲労回復度がものすごいです。
目覚めのスッキリさが全然違います。
疲れていれば疲れているほど、NIニーを飲んだ翌朝の疲労回復度のスゴサに驚くと思います。
お酒を飲み過ぎてしまった日は寝る前にNIニーを2本飲みましょう。酒の抜けがとても良くなります。
書き方がいんちき健康食品のようになってしまいましたが、MUSASHIのNIニーは私の中で一番オススメのサプリメントです。
MUSASHIのNIニーのレビューサイト
インチキ健康食品のような見栄えの悪いレビューサイトではありますが、一応貼っておきます。もう少しどうにかしてもらいたいところです。
NIニーのカスタマーレビュー
試しでNIニーを買う場合の話
近所のスポーツ店やヨドバシカメラでも売っているかもしれません。試しで買う場合は実店舗で買うのが安くて良いと思います。
直営店では8本入りが1,641円で売っていますが、1万円以下の買い物の場合は648円の送料がかかってしまうので8本で2,289円になってしまいます。
1本あたり290円くらい。試しで買うにはかなりの高コスト品になってしまいますが、これだけの金額を払っても他の商品にはない圧倒的な回復効果があります。
これが私に体力がある理由でした
最近スポーツドリンクとプロテインのブログ投稿をして、今回はプロテインとアミノ酸のことを書きました。
3回に分けて私の体力の元となっている秘密を全部書きました。
実際の私を知っている人はわかると思いますが、私の体力は化け物級です（手術後の今は体力落ちていますが）。その秘密はブログに書いたスポーツドリンクとプロテインとアミノ酸のおかげだったのです。
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